貧血予防レシピ・貧血対策は日頃の意識から!
キヌアのパエリア
(
1人前290kcal)

雑穀のキヌアで鉄補給!
<1人前>※このレシピは「夕食だけ5日プラン」の「キヌア(雑穀)コース」の一品です
キヌアのパエリア

材料
- キヌア 60g
- オリーブ油 小さじ1/2
- バナメイエビ 2尾(30g)
- たまねぎ 1/4個
- 赤パプリカ 1/4個
- Aコンソメ 小さじ1/2
- A塩 ふたつまみ
- Aこしょう 少々
- 水 2カップ
作り方
- 1. バナメイエビは殻をむき、たまねぎと赤パプリカはみじん切りにする。
- 2. オリーブ油を熱したフライパンでキヌアを軽く炒める。
- 3. Aの調味料、水、1の野菜を加えてひと混ぜし、バナメイエビを上にのせる。
- 4. ふたをして強火にし、沸騰したら弱火にして水分がなくなるまで煮る。
- 5. 火を止めて5分程蒸らす。
関連コンテンツ
オススメ☆ダイエットレシピ グループ一覧
-
- とにかく低カロリーレシピ
- どのレシピも50kcal以下!
-
- 節約レシピ
- 安くておいしい!
-
- 忙しいときのクイックレシピ
- 5-10分で完成の簡単レシピ
-
- デトックス☆レシピ
- 解毒をサポート!
-
- カルシウム補給レシピ
- カルシウムチャージはコツコツと!
-
- 疲労回復レシピ
- 疲れはその日中にとる!
-
- 貧血予防レシピ
- 貧血対策は日頃の意識から!
-
- 今が旬のレシピ
- 旬の食べ物には栄養がぎっしり!
-
- 冷え症改善レシピ
- 冬の寒さや冷房にも負けない!
-
- 女性ホルモン応援レシピ
- イソフラボンをチャージ!
-
- ストレス解消レシピ
- ストレスフルなときにぜひ!