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カルシウム補給レシピ・カルシウムチャージはコツコツと!
ささみのチーズピカタ ( 1人前160kcal)

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丈夫な骨・筋肉作りに!

<1人前>※このレシピは「お弁当だけ5日プラン」の「鶏ささみ弁当コース(秋)」の一品です

ささみのチーズピカタ

ささみのチーズピカタ
材料
  • ささみ  1本
  • A卵  1/2個
  • A薄力粉  小さじ1
  • A粉チーズ  大さじ1
  • A塩  ひとつまみ
  • Aこしょう  少々
  • サラダ油  小さじ1
作り方
  • 1. ささみは筋をとる。
  • 2. ボールにAの調味料を混ぜ合わせて1にからめる。
  • 3. サラダ油を熱したフライパンで焼く。

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