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女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ!
納豆とオクラのきつね焼き ( 1人前190kcal)

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大豆イソフラボンとビタミンKで骨を応援!

<1人前>※このレシピは「500kcalダイエットご膳」の「ネバネバ元気ご膳5」の一品です

納豆とオクラのきつね焼き

納豆とオクラのきつね焼き
材料
  • 油揚げ  1枚
  • 納豆  1パック
  • オクラ  1本
  • 醤油  小さじ2/3
作り方
  • 1. 油揚げはキッチンペーパーで押さえて油を除き、横半分に切って袋状に開く。
  • 2. オクラはゆでて小口切り(端から輪切り)にする。
  • 3. 2に納豆、醤油を混ぜて1に詰め、形を平らに整える。
  • 4. 油をひかないフライパンを弱火にかけ、3の両面をこんがりと焼く。

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