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冷え症改善レシピ・冬の寒さや冷房にも負けない!
鮭の味噌マヨ焼き ( 1人前160kcal)

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魚の油をたくさん摂る人の血液はサラサラ!

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「ご飯コース(秋)」の一品です

鮭の味噌マヨ焼き

鮭の味噌マヨ焼き
材料
  • 銀鮭  1切れ
  • 味噌  小さじ2/3
  • マヨネーズ  大さじ1/2
  • (付け合わせ)
  • キャベツ  2枚
  • にんじん  6cm
  • 醤油  小さじ1
作り方
  • 1. 銀鮭は2等分にする。
  • 2. 味噌とマヨネーズを合わせたものを銀鮭の上面にぬり、トースターで約6分焼く。
  • 3. キャベツは2cm角のざく切り、にんじんは5mmの厚さのいちょう切りにする。
  • 4. 3を耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約2分加熱して醤油をかける。
  • 5. 2と4を盛り合わせる。

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