>   >   >  おから茶巾

デトックス☆レシピ・解毒をサポート!
おから茶巾 ( 1人前110kcal)

印刷
食物繊維たっぷりのおからでデトックス!

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「便秘改善コース(春)」の一品です

おから茶巾

おから茶巾
材料
  • おから  30g
  • だし  大さじ1
  • A醤油  小さじ2/3
  • Aみりん  小さじ2/3
  •   2個
  • (あん)
  • だし  1/4カップ
  • B醤油  小さじ1/2
  • Bみりん  小さじ1/2
  • 片栗粉  小さじ1
  • (付け合わせ)
  • かいわれ  1/3パック
作り方
  • 1. 耐熱容器におからとだし、Aの調味料を入れて混ぜ合わせる。
  • 2. 1にラップをし、レンジで約1分加熱して冷まし、溶きほぐした卵液を合わせる。
  • 3. ココットなど深めの容器2つにラップをしき、2を半量ずつ流し入れる。
  • 4. 口を輪ゴムでゆるめにしばり、レンジで約1分加熱して器に盛る。
  • 5. 鍋にだしとBの調味料を入れて沸かす。
  • 6. 水溶き片栗粉(2倍量の水で溶く)でとろみをつけて、4にかける。
  • 7. 根元を落として2等分にしたかいわれを添える。

関連コンテンツ



オススメ☆ダイエットレシピ グループ一覧

ログインID
パスワード
ログイン状態を
記憶する