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カルシウム補給レシピ・カルシウムチャージはコツコツと!
高野豆腐とプルーンとごまのクラッカー ( 1人前320kcal )

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使い慣れない食材はイザというとき使えない! 備蓄食材でカルシウム満点&防災訓練おやつ。

※このレシピは「お試し3食3日プラン」の「カセットコンロでOKコース」の一品です

高野豆腐とプルーンとごまのクラッカー

高野豆腐とプルーンとごまのクラッカー
材料
  • 薄力粉  大さじ1・2/3
  • 高野豆腐  1枚(すりおろしたもの)
  • すりごま  大さじ1
  • プルーン  3個
  •   小さじ2
  • オリーブ油  小さじ2
  • オリーブ油  少々(アルミホイル用)
  •   ひとつまみ
作り方
  • 1. プルーンは粗く刻む。
  • 2. ビニル袋に1と他の材料を入れてよく混ぜ合わせ、そのまま薄くのばす。
  • 3. 袋の上から包丁で長方形に切り分け、油を薄くぬったアルミホイルに並べる。
  • 4. 熱したフライパンに3をのせて交互に返しながら焼く。

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