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アスパラとしめじのヨーグルトサラダ ( 1人前40kcal )

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ヨーグルトで効率よくカルシウムをチャージ!

<2人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン」の「ヨーグルトコース」の一品です

アスパラとしめじのヨーグルトサラダ

アスパラとしめじのヨーグルトサラダ
材料
  • アスパラ  1/3束
  • しめじ  1/4パック
  • もやし  1/3袋
  • (ヨーグルトソース)
  • たまねぎ  1/8個
  • ヨーグルト  大さじ2
  • マヨネーズ  小さじ1
  • 塩・こしょう  少々
作り方
  • 1. アスパラは3等分、しめじは小房に分ける。
  • 2. 1をもやしと一緒に耐熱容器に入れ、レンジで約1分半加熱する。
  • 3. たまねぎをみじん切りにし、ヨーグルトソースの材料と合わせ、2にかける。

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