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貧血予防レシピ・貧血対策は日頃の意識から!
じゃことひじきのふりかけ ( 1人前30kcal)

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栄養たっぷり!常備菜にオススメ!

<3人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「豆乳コース」の一品です

じゃことひじきのふりかけ

じゃことひじきのふりかけ
材料
  • ひじき  大さじ3
  • じゃこ  大さじ3
  • 醤油  小さじ1
  • みりん  小さじ1/2
  • ごま油  小さじ1/2
作り方
  • 1. ひじきは水で戻す。
  • 2. ごま油を熱したフライパンで1とじゃこを軽く炒める。
  • 3. 醤油、みりんを加え、汁気がなくなるまで煮詰める。

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