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冷え症改善レシピ・冬の寒さや冷房にも負けない!
たらのポトフカレー風味 ( 1人前270kcal)

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ダイエットクリスマスメニューとしてもオススメ!

<1人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「たらコース」の一品です

たらのポトフカレー風味

たらのポトフカレー風味
材料
  • たら  1切れ
  • 片栗粉  小さじ1
  • サラダ油  小さじ1
  • にんじん  2cm
  • たまねぎ  1/8個
  • じゃがいも  1個
  • キャベツ  2枚
  • コンソメ  小さじ1/2
  •   1カップ
  • 塩・こしょう  少々
  • カレー粉  少々
作り方
  • 1. たらは一口大に切る。片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで焼く。
  • 2. にんじんはいちょう切り、たまねぎは薄切り、じゃがいもとキャベツは一口大に切る。
  • 3. 鍋に水とコンソメを入れて沸かし、2を入れて煮込み、塩・こしょうをする。
  • 4. たらを入れて一煮立ちさせ、カレー粉を加えて味を調える。

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