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貧血予防レシピ・貧血対策は日頃の意識から!
たらことじゃがいものサラダ ( 1人前180kcal)

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ほうれん草を入れて、貧血対策に!

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「たらコース」の一品です

たらことじゃがいものサラダ

たらことじゃがいものサラダ
材料
  • たらこ  片腹1/3
  • じゃがいも  2個
  • たまねぎ  1/4個
  • マヨネーズ  小さじ2
  • ほうれん草  1株
  • 粉チーズ  大さじ2
  • 焼きのり  適量
作り方
  • 1. じゃがいもは薄切りにしてゆでる。
  • 2. たまねぎはみじん切りにする。たらこは軽く焼いてほぐす。
  • 3. マヨネーズと2を混ぜ合わせてじゃがいもにからめる。
  • 4. ゆでて5cm幅に切ったほうれん草と合わせる。
  • 5. ちぎった焼きのりと粉チーズをふりかける。

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