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疲労回復レシピ・疲れはその日中にとる!
たらの梅肉ほうれん草あんかけ ( 1人前150kcal )

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赤のアクセントが食欲をそそる!

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「たらコース」の一品です

たらの梅肉ほうれん草あんかけ

たらの梅肉ほうれん草あんかけ
材料
  • たら  2切れ
  •   小さじ2
  • 片栗粉  小さじ2
  • サラダ油  小さじ1
  • (梅肉ほうれん草あん)
  • ほうれん草  2株
  • だし  1/2カップ
  • 醤油  小さじ1
  • みりん  小さじ1
  • 梅干  2個
  • 片栗粉  小さじ1
作り方
  • 1. たらは酒を振り、片栗粉をまぶして油で焼く。
  • 2. だしと調味料を沸かしたものに、下茹でして粗くみじんにしたほうれん草を加える。
  • 3. 同じく粗くみじんにした梅干を加え、味を調えたら水溶き片栗粉でとろみをつける。

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