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疲労回復レシピ・疲れはその日中にとる!
いかのプロバンス風 ( 1人前90kcal)

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お疲れの肝臓に、いかのタウリンを!

<2人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン」の「夏の旬コース3」の一品です

いかのプロバンス風

いかのプロバンス風
材料
  • するめいか  1/2杯
  • トマト  1/2個
  • たまねぎ  1/4個
  • ピーマン  1個
  • おろしにんにく  適量
  • 塩・こしょう  少々
  • オリーブ油  小さじ1
作り方
  • 1. するめい食べやすい大きさに切る。
  • 2. トマト、たまねぎ、ピーマンは1cm角の角切りにする。
  • 3. オリーブ油をひいたフライパンににんにくを入れて火にかけ、1を加えてさっと炒め
  • 4. トマト、たまねぎ、ピーマンを加えて炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。

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