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忙しいときのクイックレシピ・5-10分で完成の簡単レシピ
ノンフライ唐揚げ ( 1人前120kcal)

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揚げない唐揚げで、大幅カロリーダウン!

<1人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン」の「鶏肉コース(春)」の一品です

ノンフライ唐揚げ

ノンフライ唐揚げ
材料
  • 鶏もも肉(皮なし)  60g
  • Aおろし生姜  適量
  • Aおろしにんにく  適量
  • A砂糖  小さじ1/3
  • A醤油  小さじ2/3
  • Aみりん  小さじ1/3
  • Aサラダ油  小さじ1/2
  • 片栗粉  小さじ1
  • (付け合わせ)
  • レタス  1枚
  • トマト  1/4個
作り方
  • 1. 鶏もも肉は一口大に切り、Aの調味料に漬け込む。
  • 2. 1に片栗粉をまぶしてアルミホイルにのせ、トースターで焼き色がつくまで両面を焼く。
  • 3. 2を器に盛り、ちぎったレタスとくし切りにしたトマトを付け合わせる。

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