貧血予防レシピ・貧血対策は日頃の意識から！
鮭缶のごま味噌バター煮
(
1人前140kcal)
鮭の缶詰には、鉄が多い！
<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「美肌コース(春)」の一品です
鮭缶のごま味噌バター煮
材料
- 鮭水煮缶 1缶(90g)
- にんじん 6cm
- キャベツ 2枚
- A味噌 大さじ2/3
- Aすりごま 大さじ1
- Aバター 少々
作り方
- 1. にんじんは乱切り、キャベツは一口大に切る。
- 2. 耐熱容器に1と鮭水煮、Aの調味料を入れて合わせる。
- 3. ふたを軽くかぶせ、レンジで約2分加熱する。
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