オススメ☆ダイエットレシピ/トマトとオクラのキーマカレー　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

デトックス☆レシピ
トマトとオクラのキーマカレー(1人前130kcal)

野菜の食感が楽しめるヘルシーカレー！

<2人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン｣の「夏の旬コース3」の一品です

トマトとオクラのキーマカレー

トマトとオクラのキーマカレー

材料

鶏ひき肉 90g
トマト 1/2個
おくら 4本
たまねぎ 1/4個
Aコンソメ小さじ3/4
Aおろしにんにく適量
Aおろし生姜適量
A塩･こしょう少々
Aカレー粉小さじ2
サラダ油小さじ1

作り方

1. トマトとオクラはざく切り、たまねぎはみじん切りにする。
2. サラダ油を熱したフライパンで鶏ひき肉と1を炒め、Aの調味料で味を調える。

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