オススメ☆ダイエットレシピ/ツナアボカド丼　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

デトックス☆レシピ
ツナアボカド丼(1人前470kcal)

食べる美容液｢アボカド｣を使って！

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「夏の旬コース1」の一品です

ツナアボカド丼

ツナアボカド丼

材料

玄米 1合
ひじき小さじ2
ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
アボカド 1個
マヨネーズ小さじ1
醤油小さじ1･1/2
水菜 1/4袋
にんじん 2cm

作り方

1. 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
2. アボカドは1.5cm角に切り、ツナとマヨネーズ、醤油で和える。
3. 水菜は2cm幅、にんじんは千切りにして合わせる。
4. 1の玄米ひじきご飯を器に盛って3をのせ、その上に2をのせる。

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