オススメ☆ダイエットレシピ/アスパラとブロッコリーのグリーンパスタ　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

デトックス☆レシピ
アスパラとブロッコリーのグリーンパスタ(1人前330kcal)

清涼感のあるグリーンで気分もリフレッシュ！

<1人前>※このレシピは「夕食だけ5日プラン｣の「春の旬コース4」の一品です

アスパラとブロッコリーのグリーンパスタ

アスパラとブロッコリーのグリーンパスタ

材料

スパゲッティ 60g
ブロッコリー 5房
アスパラ 2本
オリーブ油小さじ1
A粉チーズ大さじ1
Aおろしにんにく適量
A塩少々

作り方

1. ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ラップをしレンジに約1分かける。
2. 1をみじん切りにする。
3. アスパラは根元を切り落として3-4等分にする。
4. 2を耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約30秒加熱する。
5. オリーブ油を熱したフライパンでブロッコリーとアスパラを炒める。
6. ゆでたスパゲッティとAの調味料を加えて混ぜ合わせる。

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