オススメ☆ダイエットレシピ/しらたきの真砂煮　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

とにかく低カロリーレシピ
しらたきの真砂煮(1人前40kcal)

しらたきは、手軽に食物繊維が摂れる食材！

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「便秘改善コース(春)」の一品です

しらたきの真砂煮

しらたきの真砂煮

材料

しらたき 100g
たらこ 1/2腹
こねぎ適量
醤油少々

作り方

1. しらたきは食べやすい大きさに切り、ゆでてアクぬきをする。
2. たらこはスプーンなどで中身をだしてほぐす。
3. 耐熱容器に1と2、醤油を加えて混ぜ、ラップをしてレンジで約1分半加熱する。
4. 3を器に盛り、刻んだこねぎをかける。

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