オススメ☆ダイエットレシピ/即席おでん　|　服部先生の1週間ダイエットレシピ

デトックス☆レシピ
即席おでん(1人前220kcal)

食べごたえ十分で体もあったか！

<1人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン｣の「いろいろ根菜コース」の一品です

即席おでん

即席おでん

材料

はんぺん 1枚
ちくわ(小) 2本
にんじん 4cm
大根 3cm
こんにゃく 1/2枚(75g)
だし 1カップ
A醤油小さじ1
Aみりん小さじ1/2
A塩少々

作り方

1. 材料を食べやすい大きさに切る。
2. 大根とこんにゃくには格子に浅い切り込みを入れる。
3. 大根は耐熱容器に入れてレンジで約30秒加熱しておく。
4. こんにゃくはゆでてアクぬきをする。
5. 鍋にだしとAの調味料を合わせたものを沸かし、材料を煮込む。

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