女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ！
厚揚げ丼
(
1人前470kcal)
とにかく簡単で栄養もたっぷり!
<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「バナナジュースコース」の一品です
厚揚げ丼
材料
- 玄米 1合
- ひじき 小さじ2
- 厚揚げ 1枚(200g）
- じゃこ 大さじ2
- 醤油 小さじ2
- こねぎ 適量
- ごま油 小さじ2
作り方
- 1. 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え、ひじきも入れて炊く。
- 2. 厚揚げは一口大切って耐熱容器に入れ、ふたを軽くかぶせレンジで約2分加熱する。
- 3. 玄米ひじきご飯を器に盛り、醤油とごま油で和えた2とじゃこをのせる。
- 4. 刻んだこねぎをふりかける。
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