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女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ!
厚揚げ丼 ( 1人前490kcal )

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とにかく簡単で栄養もたっぷり!

<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「バナナジュースコース」の一品です

厚揚げ丼

厚揚げ丼
材料
  • 玄米ひじきご飯  茶碗2杯分
  • 厚揚げ  1枚(200g)
  • じゃこ  大さじ2
  • 醤油  小さじ2
  • こねぎ  適量
  • ごま油  小さじ2
作り方
  • 1. 玄米1合に乾燥ひじき小さじ2を加えて炊き、玄米ひじきご飯を作る。
  • 2. 厚揚げは食べよく切ってレンジで約2分加熱する。
  • 3. 他の材料、調味料とあえて、ご飯にのせる。

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