女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ！
厚揚げ丼
(
1人前490kcal
)
とにかく簡単で栄養もたっぷり!
<2人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「バナナジュースコース」の一品です
厚揚げ丼
材料
- 玄米ひじきご飯 茶碗2杯分
- 厚揚げ 1枚(200g）
- じゃこ 大さじ2
- 醤油 小さじ2
- こねぎ 適量
- ごま油 小さじ2
作り方
- 1. 玄米1合に乾燥ひじき小さじ2を加えて炊き、玄米ひじきご飯を作る。
- 2. 厚揚げは食べよく切ってレンジで約2分加熱する。
- 3. 他の材料、調味料とあえて、ご飯にのせる。
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