オススメ☆ダイエットレシピ
丼の具はレンジでチン！

作り方

• 1. 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
• 2. 耐熱容器にAの材料を合わせる。
• 3. しめじはいしづきをとって小房に分け、えのきはいしづきをとって2-3等分にする。
• 4. たまねぎは薄切りにする。
• 5. 鶏もも肉と3、4を2に加えてもみ込み、ラップをしてレンジで約2分半加熱する。
• 6. 器に1の玄米ひじきご飯を盛り、千切りにしたキャベツをのせる。
• 7. 6に3、4をのせ、その上に食べやすい大きさに切った鶏もも肉を汁ごとのせる。