今が旬のレシピ・旬の食べ物には栄養がぎっしり！
豆腐と菜の花のかにあんかけ<3月>
(
1人前200kcal)
豆腐と菜の花のかにあんかけ<3月>
材料
- 木綿豆腐 150g
- 菜の花 8本
- かにかま 3本
- Aコンソメ 小さじ1
- A醤油 小さじ1/2
- A酒 小さじ1/2
- 水 1/4カップ
- 片栗粉 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1/2
作り方
- 1. 木綿豆腐は食べやすい大きさに切り、菜の花は2cm幅に切る。
- 2. 1を耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで約1分半加熱する。
- 3. 別の耐熱容器に細かくさいたかにかま、水とAの調味料を入れてラップをする。
- 4. 3をレンジで約1分加熱する。
- 5. 4に水溶き片栗粉(片栗粉を2倍量の水で溶く)とごま油を加える。
- 6. 手早く混ぜてとろみをつける。
- 7. 器に木綿豆腐と菜の花を盛り、6のあんをかける。
関連コンテンツ
オススメ☆ダイエットレシピ グループ一覧
-
- とにかく低カロリーレシピ
- どのレシピも50kcal以下！
-
- 節約レシピ
- 安くておいしい！
-
- 忙しいときのクイックレシピ
- 5-10分で完成の簡単レシピ
-
- デトックス☆レシピ
- 解毒をサポート！
-
- カルシウム補給レシピ
- カルシウムチャージはコツコツと！
-
- 疲労回復レシピ
- 疲れはその日中にとる！
-
- 貧血予防レシピ
- 貧血対策は日頃の意識から！
-
- 今が旬のレシピ
- 旬の食べ物には栄養がぎっしり！
-
- 冷え症改善レシピ
- 冬の寒さや冷房にも負けない！
-
- 女性ホルモン応援レシピ
- イソフラボンをチャージ！
-
- ストレス解消レシピ
- ストレスフルなときにぜひ！
