女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ！
カルシウムたっぷり袋詰め
(
1人前160kcal)
チーズを入れるだけでおいしさ倍増！
<2人前>※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン｣の「納豆コース(冬)」の一品です
カルシウムたっぷり袋詰め
材料
- 油揚げ 2枚
- 生しいたけ 2個
- 長ねぎ 1/4本
- じゃこ 大さじ2
- 納豆 1パック(30g)
- スライスチーズ 1枚
- 醤油 小さじ1
作り方
- 1. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをする。
- 2. 1を袋状に2等分にし、口を開いておく。
- 3. 生しいたけはいしづきをとって細切り、長ねぎはななめ薄切りにする。
- 4. 3とじゃこ、納豆、ちぎったスライスチーズを混ぜ合わせる。
- 5. 2に4を詰め、爪楊枝で口を止める。
- 6. トースターでまず約3分焼き、裏にして約2分焼いたら器に盛り、醤油をかける。
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