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あじの香草焼き ( 1人前140kcal)

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野菜を衣に使おう!

<1人前※このレシピは「お手軽朝&夕5日プラン」の「あじ(鯵)コース(夏)」の一品です

あじの香草焼き

あじの香草焼き
材料
  • あじ  観音開き1尾分
  • 塩・こしょう  少々
  • にんじん  2cm
  • たまねぎ  1/8個
  • しそ  2枚
  • Aパン粉  大さじ1
  • Aこしょう  少々
  • A粉チーズ  小さじ1
作り方
  • 1. あじに塩・こしょうをする。
  • 2. にんじん、たまねぎ、しそはみじん切りにし、Aの材料と合わせる。
  • 3. 2を1にのせ、トースターで約10分焼く。

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