とにかく低カロリーレシピ・どのレシピも50kcal以下！
オクラ和え
(
1人前30kcal)
ネバネバオクラで、さっぱり和え物を！
<1人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン｣の「便秘改善コース」の一品です
オクラ和え
材料
- オクラ 3-4本
- じゃこ 大さじ1
- 焼きのり 適量
- 醤油 小さじ1
作り方
- 1. オクラはさっとゆで、ヘタをとって輪切りにする。
- 2. じゃこ、ちぎった焼きのり、1を醤油で和える。
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