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忙しいときのクイックレシピ・5-10分で完成の簡単レシピ
鮭のキッシュ ( 1人前180kcal )

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レンジを使って5分で完成!

<1人前>※このレシピは「夕食だけ5日プラン」の「美肌コース(春)」の一品です

鮭のキッシュ

鮭のキッシュ
材料
  •   1/2切れ
  • にんじん  4cm
  • ブロッコリー  3房
  •   1個
  • Aマヨネーズ  小さじ1/2
  • A塩・こしょう少々
作り方
  • 1. にんじんは短冊切り(厚さの薄い長方形)、ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2. 鮭と1を耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約1分半加熱してあら熱をとる。
  • 3. 卵を溶きほぐしてAの調味料と2を加え、ラップをしてレンジで約3分加熱する。

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