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揚げないサーモンフライサンド<9月> ( 1人前330kcal)

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揚げないフライとは??

<1人前>※このレシピは「お弁当だけ5日プラン」の「冬の旬弁当コース5」の一品です

揚げないサーモンフライサンド<9月>

揚げないサーモンフライサンド<9月>
材料
  • ライ麦パン  1枚
  • 白鮭  1切れ
  • A酒  小さじ1/2
  • A塩・こしょう  少々
  • マヨネーズ  小さじ1
  • パン粉  大さじ1
  • ブロッコリー  2房
  • 中濃ソース  小さじ1/2
  • 粒マスタード(お好みで)  適量
作り方
  • 1. 白鮭はAの調味料をふり、マヨネーズをぬってパン粉をつける。
  • 2. 1をトースターで約10分焼き、中濃ソースをかける。
  • 3. ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れレンジで約30秒加熱する。
  • 4. ライ麦パンを2等分し、食べる直前に2と3、お好みで粒マスタードをはさむ。

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