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カルシウム補給レシピ・カルシウムチャージはコツコツと!
ほうれん草のヨーグルトごま和え ( 1人前50kcal)

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和え衣でカルシウムアップ!

<1人前>※このレシピは「500kcalダイエットご膳」の「乳和食ご膳」の一品です

ほうれん草のヨーグルトごま和え

ほうれん草のヨーグルトごま和え
材料
  • ほうれん草  2株
  • Aヨーグルト(無糖)  大さじ2/3
  • Aすりごま  小さじ1
  • A醤油  小さじ2/3
  • A砂糖  小さじ2/3
作り方
  • 1. ほうれん草は熱湯でさっとゆで、冷水にとって冷まし、水けをしぼり約4cm長さに切る。
  • 2. ボールにAの材料を入れて合わせ、1を加えて和える。

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