オススメ☆ダイエットレシピ  春野菜とえびのちらし寿司<3月>

作り方

• 1. 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
• 2. 玄米ひじきご飯が熱いうちにAの調味料を合わせたものを混ぜ合わせる。
• 3. たけのこは細切り、にんじんは千切りにする。
• 4. 耐熱容器に3とBの材料を入れてふたを軽くかぶせ、レンジで約2分加熱する。
• 5. 2に4を混ぜ合わせる。
• 6. アスパラは根元を切り落として3-4等分にする。
• 7. ブラックタイガーは横から切り込みを入れて2等分にする。
• 8. 生しいたけは2等分にする。
• 9. 6-8を耐熱容器に入れて塩と酒を加えふたを軽くかぶせ、レンジで約2分加熱する。
• 10. 5を盛りつけ、9をのせる。