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女性ホルモン応援レシピ・イソフラボンをチャージ!
ビーンズマリネ ( 1人前100kcal)

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1粒ずつゆっくり食べるとダイエット効果アップ!

<1人前>※このレシピは「夕食だけ5日プラン」の「秋の旬コース3」の一品です

ビーンズマリネ

ビーンズマリネ
材料
  • 大豆水煮缶 1/3缶  [約40g]
  • 大根 1.5cm  [50g]
  • にんじん 2cm  [20g]
  • A酢  大さじ1
  • A塩・こしょう  少々
  • A砂糖  小さじ1/2
  • Aオリーブ油  少々
  • (付け合わせ)
  • しそ  3枚
  • ミニトマト  3個
作り方
  • 1. 大根とにんじんは1cm角の角切りにする。
  • 2. Aの調味料を合わせる。
  • 3. 1と大豆水煮をゆでて火を通し、熱いうちに2になじませてしばらくおく。
  • 4. しそをひいた器に3を盛り、ミニトマトを添える。

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