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疲労回復レシピ・疲れはその日中にとる!
豚肉のバーベキューソース ( 1人前180kcal)

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おろしたまねぎ&にんにくが決め手!

<1人前>※このレシピは「3食バッチリ1週間プラン」の「秋の旬コース3」の一品です

豚肉のバーベキューソース

豚肉のバーベキューソース
材料
  • 豚ロース肉  50g
  • たまねぎ  1/8個
  • Aおろしにんにく  適量
  • Aウスターソース  小さじ1・1/2
  • Aケチャップ  小さじ1/2
  • サラダ油  少々
  • もやし 1/4袋  [約60g]
  • (付け合わせ)
  • ミニトマト  3個
作り方
  • 1. たまねぎはすりおろす。
  • 2. 豚ロース肉を1とAの材料を合わせたものに約5分漬け込む。
  • 3. サラダ油を熱したフライパンで焼く。
  • 4. もやしは耐熱容器に入れふたを軽くかぶせ、レンジで約1分加熱して器にしく。
  • 5. 3をのせ、ヘタをとったミニトマトを付け合わせる。

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