健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
- ゆっくりしたウォーキングや水泳だけでも体脂肪率の増加は防げる。
- ストレッチングは、どんなときでも反動をつけて行ってはいけない。
- 階段を上り下りするときの消費カロリーは、歩くときの約2倍だ。
- 電車の中で座るより立っているほうが消費カロリーは2倍多くなる。
- ダンベル運動でダイエット効果をあげるには、重さより回数を増やすほうが効果的。
- 運動の目安とされる「1日1万歩」。この消費カロリーはあんパン1個分くらいだ。
- 使わない筋肉は、やがて脂肪に変化する。
- 最近スポーツトレーニングに取り入れられていれる「なんば」走法では、右手と右足を一緒に出す。
- ブームとなった運動用のボール「バランスボール」。座るだけではダイエット効果は小さい。
- 運動オンチは遺伝する。
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