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運動の目安とされる「1日1万歩」。この消費カロリーはあんパン1個分くらいだ。

正解は○

特にスポーツをしない人の場合、1日8,000-10,000歩くらい歩くのが健康づくりの目安。20代の50kgの女性が普通の速さで歩けば、だいたいあんパン1個分(約270kcal)に相当します。普段の生活の中でも2,000-4,000歩程度は歩いているそうなので、運動としてはあと6,000歩、約1時間歩くようにするといいのだとか。体重を落とすなら、「食べないで運動しない」より「食べて運動する」ほうが健康的です!

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