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運動

ダンベル運動でダイエット効果をあげるには、重さより回数を増やすほうが効果的。

正解は○

運動をすると筋肉が傷つくため、筋肉痛になります。そこから回復するとき、筋肉は以前よりもパワーアップされます。ただしパワーアップ効果はトレーニング法によって違うとか。たとえばダンベル運動なら、持ち上げられるギリギリの重さのダンベルを使えば「筋肉の爆発力」が、もっと軽いダンベルを使って回数をこなせば「筋肉の量」が増えるのだそう。脂肪が燃えやすい体にしたいなら、回数をこなして筋肉量を増やすのがおすすめです。

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