健康Q&A ＜ダイエット・食べ方＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
ダイエット・食べ方
早食いは唾液の分泌をよくするので、虫歯予防に効果的だ。
正解は×
よく噛むことによって唾液がたくさん分泌され、口の中が浄化されて虫歯になりにくくなります。つまり、食べ物を十分に噛みくだかない早食いは、虫歯のもと! 虫歯をあなどってはいけません。虫歯の場所をさけて片側だけで噛むようになると、体のゆがみが生じるなど全身にも悪影響が…。よく噛むことは、脳の老化も抑えます。老化は歯からはじまるともいわれているほど。食べ物はよく噛みましょう!
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- 食べたものを記録するとき、太った人は実際に食べた量より多めに記録する傾向がある。
- 香りにもカロリーがある。
- ダイエット中に使う取り皿は、小さめのもののほうがよい。
- 細長いグラスと幅広のグラス。同じ量を注ごうとしても、幅広のグラスのほうが多くなりがちだ。
- ダイエットを成功させるためには、3時のおやつは厳禁。
- 昼食を買いに出るなら、朝早くより、昼前のほうがいい。
- 昔ながらのバターとソフトタイプのバター。ダイエット中は、後者がオススメだ。
- DASH食とは、短距離ランナー向けに考えられた食事だ。
- おにぎりはサンドイッチや調理パンより、あぶらが少ない。
- 今日は残業。お腹ペコペコだけどダイエット中だからひたすら我慢している。
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