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運動

ストレッチングは、どんなときでも反動をつけて行ってはいけない。

正解は×

ストレッチングにもいろいろな種類があります。反動を使わずじっくり伸ばすストレッチングは、運動前後に硬く縮んだ筋肉をほぐし、元の長さに戻すのに効果的。一方、軽く反動をつけて行うストレッチングはウォーミングアップ向きで、サッカーにはこの方法を使った「ブラジル体操」という体操があります。ただしどちらも運動前で体が温まっていないときには注意が必要。伸ばしすぎたり反動をつけすぎたりしないよう、痛みを感じる手前で止めておきましょう。

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