健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
筋肉トレーニングは、心臓から遠い部分からやるのがベストだ。
正解は×
一般に筋肉トレーニングは、腹筋、背筋、胸筋、太ももの筋肉など「大きい筋肉」から鍛えた方がいいといわれています。大きい筋肉を使えば腕やふくらはぎなどの「小さい筋肉」も使われ、同時に鍛えられるとのこと。また、小さい筋肉は疲れやすいので、先にやってしまうと大きい筋肉のトレーニングが不十分になってしまうことも。筋肉を鍛えれば、自然と姿勢もよくなります。美しい姿勢は、どんなステキな服よりも、人をキレイに見せるもの。姿勢美人を目指し、筋トレもがんばりましょう!
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