健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
10分間のジョギングを3回やっても、30分のジョギング1回と同じようなダイエット効果は期待できない。
正解は×
以前は「最低20分は続けて運動しなければ、脂肪は燃えない」といわれていました。脂肪を燃やす仕組みが活性化されるには、そのくらい時間が必要なのだとか。でも現在は、10分程度の運動でも脂肪を燃やす効果があることがわかっています。運動で代謝が活発になると、終わった後もしばらくは活性化された状態が続くのだそう。合計の時間が同じなら、同じような効果が期待できるようです。「30分も運動できない」としり込みしている人は、まずは10分間の運動からチャレンジしてみませんか?
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