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運動

フルマラソンを走れば3kgはやせる。

正解は×

フルマラソン1回で消費するエネルギーはおよそ2400kcal。一方、体脂肪1kgを減らすためには7000kcal以上のエネルギーを燃焼する必要があります。ということは運動だけで体脂肪を1kg減らそうと思ったらフルマラソンを3回は走らないといけない計算に。一度体についてしまった脂肪を運動だけで消費するのは至難の業。「食事量の調節+運動」が結局ダイエットの王道のようですね。

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