健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
フルマラソンを走れば3kgはやせる。
正解は×
フルマラソン1回で消費するエネルギーはおよそ2400kcal。一方、体脂肪1kgを減らすためには7000kcal以上のエネルギーを燃焼する必要があります。ということは運動だけで体脂肪を1kg減らそうと思ったらフルマラソンを3回は走らないといけない計算に。一度体についてしまった脂肪を運動だけで消費するのは至難の業。「食事量の調節+運動」が結局ダイエットの王道のようですね。
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