健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
眠る前にストレッチをするとよく眠れる。
正解は○
「夜なかなか眠れない」という人は、眠る前にストレッチをしてみましょう。ストレッチをすることで全身のコリがほぐれ、同時に心地よい疲労感を得ることができるうえ、リラックス効果も大。また体が程よく温まるので、冷え症の人にもおすすめです。背中や肩、腰、足など全身の緊張をゆっくりとほぐしてあげるのがポイントです。
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- 電車の中で座るより立っているほうが消費カロリーは2倍多くなる。
- ウォーキングは息切れがするくらいの速さでないと、健康作りの効果はない。
- ストレッチは冷えやこりの改善を助ける。
- ウォーキングシューズをはくときは、つま先でトントンと地面をたたいて足を合わせるとよい。
- ストレッチングは、伸ばすときに息を吐くのがよい。
- 10分間のジョギングを3回やっても、30分のジョギング1回と同じようなダイエット効果は期待できない。
- 「スポーツ心臓」とは、1回の心拍動で多くの血液を送り出せる心臓である。
- 運動直後は免疫力が最大になる。
- ゆっくりしたウォーキングや水泳だけでも体脂肪率の増加は防げる。
- じっとしているときに使われるエネルギー源は脂肪である。
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