健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
運動は30分以上やらないとダイエット効果はない。
正解は×
確かに、体脂肪を燃焼させるためには運動を30分以上継続できるのが理想。ただ、忙しい人や運動の習慣がない人が実践しようと思っても、なかなか続きません。ダイエットに運動は欠かせません。明日からではなく、今日から始められる方法の方が現実的です。1日5分でもいいので体を動かして、運動ができる体を作ることから始めてみましょう。座っている姿勢に気をつけるだけでも、腹筋や背筋を使うことができますよ!
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- ストレッチングの主な目的は、運動前に体を温めることだ。
- 最近スポーツトレーニングに取り入れられていれる「なんば」走法では、右手と右足を一緒に出す。
- ゆっくりしたウォーキングや水泳だけでも体脂肪率の増加は防げる。
- 「活動量計」は、座っているときの動きの消費カロリーもカウントする。
- 腹筋運動は、背中を丸めて行ったほうが安全だ。
- 弱い運動はダイエットの役に立たない。
- 折りたたみ自転車で、けがにつながる故障が一番多いのは「サドル」だ。
- 運動は毎日やらなければ、効果が期待できない。
- 中東諸国発祥のセクシーな「ベリーダンス」。ベリーとは「おなか」という意味だ。
- 1時間以下の運動でも、運動中に飲むのはスポーツドリンクがよい。
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