健康Q&A ＜運動＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
運動
筋トレは毎日行ったほうが効果的だ
正解は×
体を引き締めるうえ、筋肉を増やすことで消費カロリーアップにもつながる筋トレは、ダイエットや健康維持には欠かせませんね。でも毎日やるより、少し日を空けてやるのがオススメ。筋トレをすると筋繊維が傷つき、それが修復されるたびに筋繊維が太くなるというのが、筋肉量が増えるメカニズム。だから筋肉を休ませ、修復される日を作ったほうが、より効果が上がるというわけ。2-3日に1回のペースがオススメです。
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