健康Q&A ＜ダイエット・食べ方＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
ダイエット・食べ方
パンに塗るバターは、冷えたものより室温のもののほうがいい。
正解は○
室温でやわらかくしたバターのほうが、薄く伸ばせて量が少なくてすむので、ダイエットにはオススメ。さらに8枚切りのパン2枚を4枚切りのパン1枚にして、同じ量でも表面積を小さくしたり、低カロリータイプのスプレッドを使ったりすると、カロリーダウンにつながります。ちなみに、食パンとぶどうパンは、ほぼ同じくらいのカロリー。あぶらっこい料理が多いときは、バターを使わずにぶどうパンを食べるのもオススメですよ。
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- ごはんを食べる量が増えると、消費カロリーも増える。
- 白飯だけを食べるより、酢の物を一緒に食べるほうが、血糖値が上がりにくい。
- 1日の合計カロリーが同じなら、朝ごはんを食べても抜いてもダイエット効果に差はない。
- ダイエット中に揚げ物を食べるなら、「フライ」より「から揚げ」だ。
- ごはんを減らすと肌のトラブルになりやすい。
- 運動するとかえって太ってしまうことがある。
- 朝ごはんを食べる子と食べない子とでは、学力テストの成績に差が出る。
- ダイエットを成功させるためには、3時のおやつは厳禁。
- 「脂っこいものを控えている人」はダイエットに興味がある20代に多い。
- ダイエット中だけど、揚げ物が食べたい。選ぶなら「天ぷらそば」より「天丼」だ。
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