健康Q&A ＜ダイエット・食べ方＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
ダイエット・食べ方
脂肪はダイエットの敵だ
正解は×
脂質は1g当たり9kcalと、確かに高エネルギー。だけど、全く摂らないというのは逆効果になります。例えばダイエット中に起こりやすい便秘は、脂質の摂取量を極端に減らすことも原因のひとつ。脂質にはお通じをスムーズにしてくれる働きがあるのです。その他脂質には、肌荒れに効果的なビタミンAなどの脂溶性ビタミンの吸収をアップしてくれる働きも。適度の脂質で、お腹もお肌もゴキゲンになりましょう!
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- ダイエット中に使うランチョンマットの色は、「青」より「赤」がおすすめだ。
- 平均すると、女性よりも男性の方が脂っこい食事を食べている。
- 夏バテしないコツは、食前に水分をたくさん摂ることだ。
- ヨーグルトは食後より空腹時に食べる方が風邪をひきにくくなる。
- ダイエットにビュッフェは大敵だ。
- お酒で胸焼けすることはあるが、甘いものではならない。
- ごはん食は食後の満腹感が持続するのでダイエットに向いている。
- 食べたものを記録するとき、太った人は実際に食べた量より多めに記録する傾向がある。
- パンに塗るバターは、冷えたものより室温のもののほうがいい。
- 細長いグラスと幅広のグラス。同じ量を注ごうとしても、幅広のグラスのほうが多くなりがちだ。
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