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健康Q&A <ダイエット・食べ方> 
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック!

ダイエット・食べ方

ダイエットを成功させるためには、3時のおやつは厳禁。

正解は×

「おやつを食べてはいけない」と思っていると、食べた後に罪悪感が残り、かえってストレスになってしまうことってありませんか? 「自分はダメなヤツ」なんて気持ち、ダイエットには大敵ですよ! 3時のおやつを上手に食べた方がドカ食いを防ぎやすく、ダイエットを続ける味方になることも。ただし量は1日のエネルギーの1割程度、150kcal前後を目安にしましょう。食欲のコントロールには満足感も大切なので、おやつは「プチ」ご褒美の感覚で少量をゆっくり楽しんで。

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