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健康Q&A <運動> 
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運動

水泳で肩に痛みが出るときは、泳いだ後に温めるとよい。

正解は×

いくら水中でも運動で痛みが出るということは、その部分が炎症を起こし発熱しているということ。泳いだ後に、痛みのある部分を15-20分程度冷やす必要があります。水泳は体重がかからない分、陸上競技に比べて関節への負担は小さいけれど、泳ぎ方やトレーニングの量によって、故障することももちろんあります。とくに肩や腰は故障しやすいので、運動前のストレッチでは、柔軟性を十分高めておきましょう。

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