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健康Q&A <運動> 
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運動

食事のタイミングは、運動前3-4時間が理想的だ。

正解は○

食事が消化・吸収されて作られるエネルギー源「ブドウ糖」の濃度が安定するのは、食後3-4時間。このときが運動に最も適しています。一方、食後30-45分ごろは、血糖値を下げるホルモン「インシュリン」が盛んに出ているため、運動すると逆に低血糖状態になってしまうことも。食後には、適度な間をおいてから運動するのがオススメです。ただしウォーキングのような軽めの運動なら、さほど時間に過敏にならなくても大丈夫です。

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