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運動

きつい運動のほうが、脂肪はよく燃える。

正解は×

筋トレやダッシュのように、きつくて長時間続けられない運動で燃焼されるのは、でんぷんや砂糖が分解されてできた「糖質」です。一方長時間続けられるウォーキングやジョギングなどの運動では、主に脂肪が燃焼されます。つまり体脂肪を落とすのに、より効果があるのは軽めの運動。健康のためには生活でこまめに体を動かすほか、速歩なら週に約1時間以上、ジョギングなら週に約35分以上、活発な運動もプラスするのがオススメです。

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