健康Q&A ＜ダイエット・食べ方＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
ダイエット・食べ方
ダイエット中に食べるなら、一枚肉のカツより一口カツのほうがオススメだ。
正解は×
豚カツは、カロリーが高いとわかってはいても、無性に食べたくなることがありますね。そんなときのために、少しでもカロリーを減らす知恵を。揚げ物は表面積が少ないほうが、衣の量も、吸収される油の量も、少なくなります。だから同じ量の豚肉なら、一枚肉のままカツにしたほうが、一口カツにして食べるよりカロリーは少なくて済むのです。ちょっとしたことですが、食べるときのこうした意識の積み重ねが体型キープのコツです。
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- パンに塗るバターは、冷えたものより室温のもののほうがいい。
- ダイエット中に使う取り皿は、小さめのもののほうがよい。
- おにぎりはサンドイッチや調理パンより、あぶらが少ない。
- 食事を摂る頻度が少ないほど、肥満が多くなる。
- 大食いでなければ、早食いでも太らない。
- ごはんやパンをまったく食べないダイエットをしていると、眠気を感じやすい。
- プレーンヨーグルトに付いてくる砂糖を使うより、果物を入れて食べたほうがカロリーは高い。
- 「野菜のかき揚げ天丼」と「いか天丼」。カロリーが低いのは野菜の天丼だ。
- 昼食を買いに出るなら、朝早くより、昼前のほうがいい。
- チャーシューメンに栄養バランスを考えたトッピングを追加するなら、「もやし」より「煮卵」だ。
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