健康Q&A ＜ダイエット・食べ方＞
ダイエットや運動のマメ知識をQ&A形式でチェック！
ダイエット・食べ方
ダイエット中に食べるなら、一枚肉のカツより一口カツのほうがオススメだ。
正解は×
豚カツは、カロリーが高いとわかってはいても、無性に食べたくなることがありますね。そんなときのために、少しでもカロリーを減らす知恵を。揚げ物は表面積が少ないほうが、衣の量も、吸収される油の量も、少なくなります。だから同じ量の豚肉なら、一枚肉のままカツにしたほうが、一口カツにして食べるよりカロリーは少なくて済むのです。ちょっとしたことですが、食べるときのこうした意識の積み重ねが体型キープのコツです。
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- パンに塗るバターは、冷えたものより室温のもののほうがいい。
- 食べたものを記録するとき、太った人は実際に食べた量より多めに記録する傾向がある。
- チャーシューメンに栄養バランスを考えたトッピングを追加するなら、「もやし」より「煮卵」だ。
- 食事を記録するだけでも、ダイエット効果がある。
- 夕食のドカ食いを防ぐには、昼食をしっかり食べたほうがよい。
- 極端なダイエットをすると、体臭がきつくなる。
- ダイエット中に使う取り皿は、小さめのもののほうがよい。
- ごはんを減らすと肌のトラブルになりやすい。
- 運動や食事に気をつけても、体重が減らなくなる時期がある。
- 昔ながらのバターとソフトタイプのバター。ダイエット中は、後者がオススメだ。
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