夕食だけ5日プラン/正月太り解消コース2 1日目 夕食
こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。
玄米ひじきご飯(200kcal)

材料
- ・玄米 1.5合
- ・ひじき 大さじ1
作り方
- 1.玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
玄米ひじきご飯は5日分の量です。5等分して2日目の分(1食分)は冷蔵保存、3日目以降の分(3食分)は冷凍保存をしておきましょう。
トマト鍋(220kcal)

材料
- ・豚ロース肉(脂身なし) 50g
- ・にんじん 6cm
- ・たまねぎ 1/4個
- ・春菊 4本
- ・えのき 1/3パック
- ・しめじ 1/3パック
- ・まいたけ 1/3パック
- ・トマト水煮(缶) 1/2缶
- ・Aコンソメ 小さじ1/2
- ・A塩 小さじ1/4
- ・Aこしょう 少々
- ・水 1/2カップ
作り方
- 1.豚ロース肉は一口大に切り、にんじんは輪切り、たまねぎはくし切り、春菊は5cm幅に切り、しめじとまいたけはいしづきをとって小房に分け、えのきはいしづきをとって2-3等分する。
2.鍋にAの調味料、水、トマト水煮を沸かし、1を煮る。
関連コンテンツ
当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。
スマートフォンhttp://s.1dp.jp/ ※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。
ドコモ > dmenu > メニューリスト > グルメ/レシピ/クーポン > レシピ > 服部ダイエットレシピ
au > メニューリスト > グルメ > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
softBank > コンテンツガイド > くらし/健康 > 服部ダイエットレシピ
ご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。
URLを送信 >>
右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。
※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。
携帯電話http://1dp.jp/
imenu > メニューリスト > グルメ/レシピ > レシピ > 服部ダイエットレシピ
トップ > メニューリスト > グルメ・タウンガイド・行政 > 料理・レシピ > 服部ダイエットレシピ
メニューリスト > くらし・健康 > ダイエット > 服部ダイエットレシピ